5 būdai sulėtinti greitį ir būti laiminguAutorius: Mattas Hansenas - „Getty Images“Kai skubame ir bandome greitai viską padaryti, suprantame, kad vargu ar yra džiaugsmas dėl to, ką darome. Tai tampa tik priemone tikslui užmiršti jos procesą. Tačiau kai stengiamės sulėtinti tempą, imame pastebėti, kad sulėtėja ir pasaulis. Tai mus pakeičia mąstysena ir leidžia mėgautis tuo, ką darome šiuo metu. Čia yra mano penki paprasti patarimai, kaip sulėtinti ir iš naujo atrasti džiaugsmą dėl to, ką darome.
Pirmiausia nujauskite malonus jausmas apie gilus kvėpavimas .
Tai gerai žinomas faktas, kad grįžtame prie mūsų kvėpavimas gali akimirksniu streso mus ir sulėtinti reikalus. Taip yra todėl, kad gilus kvėpavimas palieka malonų ir atpalaiduojantį pojūtį mūsų kūne, kai oras praeina per gerklę, krūtinę ir pilvą. Šis malonus, maitinantis pojūtis atsiranda savaime, ir jam sukelti nereikia didelių pastangų. Paprasčiausiai įkvėpkite giliai ir mėgaukitės maloniais pojūčiais, atsirandančiais jūsų kūne. Dažniau tai praktikuodami, tampame ramesni, laimingesni ir ne taip lengvai atitraukiami dėl greito gyvenimo tempo.
Antra, palikite namus dešimt minučių anksčiau.
Jei išeisime iš namų dešimt minučių anksčiau nei įprasta, kad galėtume patekti į darbą, galime skirti laiko mėgautis saulės spinduliais ant odos, gryno oro kvapu ir atsipalaidavusių kūnų gyvumu. Mes galime lengviau prisiliesti prie mūsų ir aplinkinių gyvenimo stebuklų ir net nusišypsoti pakeliui sutiktiems žmonėms. Net kai jūsų tvarkaraštyje gausu susitikimų, vis tiek atvykite į susitikimą dešimt minučių anksčiau. Jūs atrasite laisvės ir laisvalaikio mikro momentus.
Trečias, tikrai matai kas yra priešais tave.
Pasiklydę mintyse dažnai galiausiai nerimaujame dėl savo ateities ar gailimės to, kas nutiko praeityje. Pernelyg didelės mintys atjungia mus nuo dabarties ir gali sukelti psichines kančias. Norėdamas pabusti iš įprasto nuolatinio mąstymo, rekomenduočiau sutelkti dėmesį į tai, kas yra priešais mus, ir tikrai pamatyti kiekvieną objektą. Jei žmogus yra priešais jus, tikrai su dideliu susidomėjimu pamatykite jo veidą. Jei objektas yra, tada pamatykite ir jį. Kai skiriame daugiau dėmesio, kiekvienas objektas tampa gana žavus.
Ketvirta , Užsimerk ir paragauti maisto .
Mokslininkų teigimu, tarp penkių pojūčių žmonės mūsų akimis gauna neproporcingai daug informacijos. Nesvarbu, ar ketiname, ar ne, kai akys atmerktos, vaizdinė informacija dominuoja mūsų smegenyse. Tai apsunkina skirtingais pojūčiais gaunamos informacijos pastebėjimą. Vienas lengvas priešnuodis šiam reiškiniui - tiesiog užmerkti akis ir atkreipti dėmesį į vieną jausmą. Visų pirma patarčiau užsimerkti, kai maistas yra burnoje. Užmerktomis akimis tampa lengviau mėgautis maistu ir mėgautis visu skoniu.
Penkta, nustokite atlikti daug užduočių ir tiesiog mėgaukis muzika.
Gyvendami dideliuose miestuose ar miesteliuose galime jaustis taip, tarsi mus nuolat bombarduotų per didelis triukšmas, per daug lankytinų vietų ir kvapų, o tai priverčia mus jaustis priblokštiems ir patyrusiems stresą. Užuot pajutę, kad esame savo aplinkos aukos, kodėl mes neatsiimame kontrolės klausydami pasirinktos muzikos? Muzika yra puikus atsipalaidavimo ir malonumo šaltinis. Nustokite atlikti daug užduočių ir mėgaukitės viena užduotimi - klausytis mėgstamos muzikos.
Tai straipsnis iš pradžių pasirodė Pingvinas.co.uk .
Ši istorija iš pradžių pasirodė Laikas