Kaip išlikti motyvuotam, kai tiesiog nesinori šokti



Nesvarbu, kiek esate įsipareigojęs šokti, nepaneigsite, kad treniruotės gali varginti. Kartais tai yra fiziškai varginantis, kartais protą nejaudinantis, kartais kartojasi, pavyzdžiui, per metinius Spragtukas paleisti, tai tiek. Kaip galite užtikrinti, kad meilė šokiui išgyventų šias sunkias akimirkas, kai tiesiog nesinori praleisti dar vienos dienos studijoje? Štai kaip išlaikyti motyvaciją, kai eina sunkiau.




Skirkite laiko sau ir savo kūnui

Dažnai psichinis perdegimas yra tiesiogiai susijęs su fiziniu pervargimu ir reiškia, kad jūsų kūnui reikia poilsio. Kai pasikartojantys baleto studento Tylerio Wrighto sužalojimai privertė jį praleisti princo vaidmenį Spragtukas su žymia balerina Tiler Peck žinojo, kad laikas pakeisti savo požiūrį į treniruotes. 'Net jei tai yra tik penkias minutes prieš miegą, dabar kiekvieną dieną tikrinuosi su savo kūnu, todėl žinau, kurios vietos gali jaustis silpnos ar įtemptos', - paaiškina Tyleris. Toks nuskaitymas gali padėti nustatyti, kuriuos pratimus jums gali prireikti atsisėsti, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūnas gali išgydyti. Tai taip pat gali padėti išsikelti stiprinamų sričių tikslus, suteikiant naują jausmą studijoje.

Pažvelkite ir į bendrą vaizdą: ar visus metus darote psichines ir fizines pertraukėles? Ar pasiekėte sveiką pusiausvyrą tarp mokyklos ir šokių treniruočių? „Daugelis studentų metė šokius vidurinėje mokykloje, nes jų dienotvarkėje nėra prastovų“, - aiškina Sue Sampson-Dalena iš Fresno šokių studijos. Ji visada prašo savo šokėjų būti sąžiningi, kiek konkurencinių šokių, jų manymu, jie gali įveikti visus metus, kai kurie tiesiog renkasi du ar tris, o ne šešis.





Tyleris Wrightas iš naujos kartos baleto, atliekantis solo iš „Le Corsaire“ („Soho Images“, mandagumas „Next Generation Ballet“)

Naršykite ir prisijunkite

Jei negalite prisiminti, kodėl iš pradžių įsimylėjote šokį, pabandykite iš naujo nustatyti savo perspektyvą. Dalyvaukite profesionaliame šokio spektaklyje, suraskite nepažįstamo šokio stiliaus meistriškumo kursą arba apžiūrėkite savo vietinį meno muziejų. Naujų būdų įtraukimas į meno pasaulį paskatins įvairias jūsų kūrybinių smegenų dalis.



Kartais motyvacijos trūkumas atsiranda dėl izoliacijos ir konkurencijos jausmo jūsų šokių pamokose. Pabandykite kartą per savaitę suplanuoti su šokių draugais nesuvokiamą užsiėmimą - jogos užsiėmimą ar savanorystės popietę, kad padėtumėte visiems užmegzti ryšį neutralioje aplinkoje. 'Tokios produkcijos kaip Spragtukas gali sukelti konkurenciją ir pavydą, todėl nesijaučiate galintys palaikyti vienas kitą “, - aiškina psichologė dr. Nadine Kaslow. 'Tikrai sutelkite dėmesį į ryšius su savo nariais.'

Studentai iš Fresno šokių studijos, pasirodantys „The Dance Awards“ (mandagumo suteikiant „Break the Floor Productions“)

Praktikuokite pozityvumą

Puoselėjant pozityvų nusistatymą, jūs galėsite išlikti motyvuoti ilgų repeticijų ir pasirodymų metu. „Stenkitės išlikti kiekvienoje repeticijoje. Jei manote, kad jūsų dalis nuobodi, išmokite kitas dalis ir pažymėkite jas ant šono “, - siūlo dr. Kaslow. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip repeticijoje mintyse kalbate sau. Ar palaikote mintis teigiamas („Aš šiandien eisiu į tą trigubą piruetą!“), O ne neigiamą („Aš niekada nepadarysiu taip gerai, kaip ji!“)?



Jei norite ilgų pasirodymų, pažiūrėkite, ar draugai ir šeima gali dalyvauti skirtingomis naktimis, todėl minioje visada turite draugišką veidą. Ir kiekviename spektaklyje raskite skirtingų niuansų. „Tai gali būti tiek pat, kiek papildyti skirtingą veido išraišką vienoje dalyje, bet man patinka stengtis iš minios sulaukti skirtingų reakcijų“, - sako Tyleris.

Taileris koncertuoja George'o Balanchine'o „Vakarų simfonijoje“ („Soho Images“, mandagus „Next Generation Ballet“)

Užduokite sunkius klausimus

Jei viskas taip blogai, kad galvoji mesti šokį, kurį laiką sėdėk su tokiu jausmu. Įsivaizduokite, kad nešokate mėnesius - kaip jūs jaustumėtės? Ar turite kitų užsiėmimų, kuriuos norėtumėte geriau atlikti vietoje šokio? sako daktaras Kaslowas.

Jei po šio įvertinimo manote, kad laikina ar nuolatinė šokių pertrauka būtų naudinga, viskas gerai! Laikas nuo studijos gali atgaivinti jūsų meilę šokiui. Bet jei šie jausmai kurį laiką buvo su jumis ir yra susiję su kitomis problemomis, tokiomis kaip nerimas, valgymo sutrikimas ar depresija, nebijokite paprašyti pagalbos iš patikimo suaugusiojo ar terapeuto.