Šokėjai, kurie mums atima kvapą, yra rizikuojantys, scenoje pasirodantys visiškai bebaimiai. „Kai pamatai, kad kažkas bando keliauti daugiau, eik toliau, perženk savo fizinių galimybių ribas, tai visada įkvėps“, - sako „Ballet BC“ šokėja Alexis Fletcher.
Tačiau šokių treniruotės gali atrodyti prieštaraujančios šiai idėjai. Tūkstančius valandų praleidome studijoje, bandydami atlikti veiksmus puikiai ir tas tobulumo siekis gali mus jaudinti dėl rizikos. O jei mums nepavyks? O jei mes krisime?
Laimei, bebaimis yra protinis įgūdis, kurį galite dirbti, lygiai taip pat, kaip dirbate su savo technika. Štai kaip galite išmokti peržengti savo ribas.
Perkelkite į priekį
Būdamas Ramiojo vandenyno šiaurės vakarų baleto mokyklos konsultaciniu psichologu nuo 1981 m., Toby Diamondas, daktaras, dirbo su daugeliu šokėjų, kurie nerimauja, kad jiems trūksta mokslio, dėl kurio jie taptų tikrai puikūs, o mokytojai, kurie jaudinasi pažengusiam studentui, sulaiko. „Šie šokėjai bijo suklysti, atrodyti kaip kvailys ar kaip nežinantys, ką daro“, - sako ji.
Norėdami nutraukti šį psichinį modelį, Deimantas pirmiausia siūlo atlikti nedidelius pakeitimus. Rizikos vengiantys šokėjai pamokų metu dažnai slepiasi gale ir nedarys pirmosios grupės derinių per visą grindį, jaudindamiesi dėl netvarkos. Tačiau stovėjimas priekyje ir centre kelia nedidelę riziką - gera vieta nerimastingiems šokėjams pradėti. 'Stumkite save, kad judėtumėte aukštyn, išbandytumėte derinį, net jei tuo nesate visiškai įsitikinę', - sako ji. Suvokimas, kad tai nėra taip baisu, padės jaustis patogiau ir rizikuoti kelyje.
Pamatyk, tada daryk
„Plumb“ scenos menų centre, Skotsdeilyje, AZ, instruktorė Brooke Anderson rengia savo studentus atlikti auditoriją.
jaudinantys deriniai su vizualizacijos pratimais, kuriuos parodė keli moksliniai tyrimai, gali padidinti pasitikėjimą. Įsivaizduodami, kaip puikiai atliekate sunkų kėlimą ar griūtį, iš tikrųjų galite pagerinti savo sugebėjimą jį įvykdyti ir mažiau bijoti dėl jo keliamos rizikos. „Mes šokėjai įsivaizduojame liftą, riziką ir jausmą saugiai pasiekti“, - sako Andersonas. „Tada mes prašome jų atverti akis ir mintis ir eiti į tai“.
Paverskite riziką savo kasdienio darbo studijoje dalimi. („Thinkstock“)
Pabandykite improvizuoti
Improvizavimas yra vienas rizikingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti kaip šokėjas - niekada nežinote, kaip tai seksis. Tapimas patyrusiu improvizatoriumi padės smegenims išmokti pasitikėti savo kūnu, suteiks jums pasitikėjimo scenoje ir už jos ribų atlikti rizikingesnius dalykus. Fletcher rekomenduoja eksperimentuoti su struktūrine improvizacija, kaip ji dažnai daro „Ballet BC“ - improvizuodama turėdama omenyje konkretų vaizdą arba atlikdama tam tikrą užduotį, kad nesijaustumėte pasimetusi galimybių platybėse.
„Plumb“ Andersonas dažnai šokėjams improvizuoja pagal tam tikrą rutiną, prieš tai darant varžybose. Tokiu būdu praleistas žingsnis ar kritimas rečiau sukels peštes, kad pagautų kitą žingsnį, nes jūsų kūnas ir protas bus pasirengę judėti toliau. Geriau jausitės rizikuodami, žinodami, kad turite tam tikrą įmontuotą apsauginį tinklą.
Planuokite būti spontaniškas
Didelė klaidinga nuomonė yra ta, kad bebaimių šokėjų rizika nėra suplanuota, kad jie tiesiog įvyksta scenoje. Tačiau rizikos prisiėmimas turėtų būti dalis
savo kasdienio darbo studijoje. „Kasdienis rizikos prisiėmimas sukuria nuolatinę sėkmę spaudžiant našumui“, - sako Andersonas. Kai įprasite peržengti savo ribas, pastebėsite, kad šios ribos yra tolesnės, nei įsivaizdavote - jaudinantis jausmas. „Rizikavimas nereiškia būti neapgalvotam“, - sako Fletcheris. „Tai ne apie savęs apleidimą. Ir jame yra neįtikėtinai daug vilties ir džiaugsmo “.
Šios istorijos versija pasirodė 2017 m. Rugsėjo mėn Šokio dvasia su pavadinimu „Bebaimio mokymasis“.