Žadintuvo atidėjimasKreditas: „Getty Images“Šis straipsnis iš pradžių pasirodė Šūkis
Neseniai aš laikiausi paprastos taisyklės, kuri man padeda sutraiškyti atidėliojimą ir palengvina tuo pačiu metu laikytis gerų įpročių.
Noriu pasidalinti ja su jumis šiandien, kad galėtumėte išbandyti ir pamatyti, kaip tai veikia jūsų gyvenime.
Geriausia dalis? Tai paprasta strategija, kurios naudoti nebūtų lengviau.
Štai ką turite žinoti ...
Kaip nustoti atidėlioti taikant „2 minučių taisyklę“
Aš vadinu šią mažą strategiją „2 minutės taisykle“, o tikslas yra palengvinti jums pradėti darbus, kuriuos turėtumėte daryti.
Štai sandoris ...
Daugumos užduočių, kurias atidėliojate, iš tikrųjų nėra sunku atlikti - turite talentą ir įgūdžių jas atlikti - tiesiog vengiate jų atlikti dėl vienų ar kitų priežasčių.
2 minučių taisyklė įveikia atidėliojimą ir tingumą, palengvindama veiksmus, kad negalėtum pasakyti „ne“.
Yra dvi 2 minučių taisyklės dalys ...
Daugiau iš JamesClear.com: Pakeiskite savo įpročius: mokslas, kaip laikytis gerų įpročių ir palaužti blogus žmones
1 dalis - jei tai užtruks mažiau nei dvi minutes, atlikite tai dabar.
I dalis yra iš Davidas Alleno perkamiausios knygos, Pabaigti darbus .
Stebina tai, kiek daug dalykų atidėjome, kad galėtume padaryti per dvi ar mažiau minučių. Pavyzdžiui, plauti indus iškart po valgio, mesti skalbinius į skalbimo mašiną, išnešti šiukšles, išvalyti netvarką, išsiųsti tą el. Laišką ir pan.
Jei užduotis užtrunka mažiau nei dvi minutes, vadovaukitės taisykle ir atlikite tai dabar.
2 dalis - pradėjus naują įprotį, tai padaryti turėtų trukti mažiau nei dvi minutes.
Ar visus savo tikslus galima pasiekti greičiau nei per dvi minutes? Akivaizdu, kad ne.
Bet, kiekvieną įvartį galima pradėti per 2 minutes ar mažiau. Ir tai yra šios mažos taisyklės tikslas.
Gali atrodyti, kad ši strategija yra per daug svarbi jūsų pagrindiniams gyvenimo tikslams pasiekti, tačiau aš maldauju skirtis. Tai tinka bet kokiam tikslui dėl vienos paprastos priežasties: realaus gyvenimo fizikos.
Daugiau iš JamesClear.com: Kaip nustoti atidėlioti savo tikslus naudojant „Seinfeld strategiją“
Tikrojo gyvenimo fizika
Kaip seniai mus mokė seras Isaacas Newtonas, ramybės būsenos objektai paprastai būna ramybėje, o judantys daiktai - judesyje. Tai galioja ir žmonėms, ir krentantiems obuoliams.
2 minučių taisyklė tinka tiek dideliems, tiek mažiems tikslams dėl gyvenimo inercijos. Pradėjus ką nors daryti, lengviau tai daryti toliau. Man patinka 2 minučių taisyklė, nes ji apima idėją, kad nutinka visokių gerų dalykų kai tik pradėsi .
Norite tapti geresniu rašytoju? Tiesiog parašykite vieną sakinį (2 minučių taisyklė), ir jūs dažnai pastebėsite, kad rašote valandą.
Norite maitintis sveikiau? Tiesiog suvalgykite vieną vaisiaus gabalėlį (2 minučių taisyklė), ir jūs dažnai įkvėpsite gaminti sveikas salotas.
Norite, kad skaitymas taptų įpročiu? Tiesiog perskaitykite pirmąjį naujos knygos puslapį (2 minučių taisyklė) ir, kol dar nežinote, pirmieji trys skyriai praskriejo.
Norite bėgti tris kartus per savaitę? Kiekvieną pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį tiesiog apsiaukite bėgimo batelius ir išeikite iš durų (2 minučių taisyklė), ir jūs galų gale uždėsite rida ant kojų, o ne į spragą.
Svarbiausia naujo įpročio dalis yra pradžia - ne tik pirmą kartą, bet ir kiekvieną kartą. Tai ne apie našumą, o apie nuoseklų veiksmų atlikimą. Įvairiais būdais, pradžia yra svarbesnė nei sėkmė . Tai ypač aktualu pradžioje, nes vėliau bus daug laiko pagerinti savo pasirodymą.
2 minučių taisyklė yra ne apie jūsų pasiekiamus rezultatus, o apie faktinio darbo atlikimo procesą. Tai tikrai gerai tinka žmonėms, kurie tuo tiki sistema yra svarbesnė už tikslą . Didžiausias dėmesys skiriamas veiksmams ir leisti dalykams iš ten tekėti.
Daugiau iš JamesClear.com: Sėkmingi žmonės pradeda dar nepasijutę pasirengę
Išbandykite dabar
Negaliu garantuoti, ar jums tinka 2 minučių taisyklė. Bet galiu garantuoti, kad tai niekada neveiks, jei niekada neišbandysite.
Daugumos jūsų skaitomų straipsnių, klausomų tinklalaidžių ar žiūrimų vaizdo įrašų problema yra ta, kad jūs vartojate informaciją, bet niekada jos praktiškai nepritaikote.
Noriu, kad šis straipsnis būtų kitoks. Noriu, kad jūs iš tikrųjų naudotumėte šią informaciją dabar.
Ką galite padaryti, kad užtruksite mažiau nei dvi minutes? Daryk tai dabar.
Kiekvienas gali sutaupyti kitas 120 sekundžių. Naudokitės šiuo laiku, kad atliktumėte vieną dalyką. Eik.
Jamesas Clearas „JamesClear.com“ rašo apie geresnių įpročių formavimą ir savo protinio bei fizinio pajėgumo gerinimą. Norėdami gauti daugiau naudingų idėjų, prisijunkite prie jo nemokamo savaitinio naujienlaiškio . Šis kūrinys iš pradžių pasirodė JamesClear.com .