Kaip tik 15 minučių gamtoje gali padaryti tave laimingesnį Šį straipsnį iš pradžių paskelbė LAIKAS
Williamas Wordsworthas užkopė į Mt. Snowdonas Šiaurės Velse, kai jam buvo 21. Jis buvo vykdomas daugiausia naktį, tai buvo epinis ir įspūdingas šūkis. Jaunas poetas pamatė šviesos pliūpsnį, atskleidžiantį didžiulius rūkus; jis girdėjo ošia vandenys, srautai, upeliai . “ Vargas žygiai buvo „X-Games“ XVIII amžiaus pabaigos galimybė jauniems doleriams mesti iššūkį savo kūnui ir sielai.
Šiuolaikiniai amerikiečiai paveldėjo romantizmo idėjas gamta . Mes taip pat ieškome prabangių vaizdų į vandenyną ir didingų viršūnių. Didžiąją dalį dvidešimties ir trisdešimtmečių praleidau gyvenant Kolorade ir Montanoje, žaidžiant dramatiškuose šlaituose ir skaidriuose Uolų upių upėse. Mano dienos gamtos dozę įrėmino šampano milteliai, kalnų mėlynieji paukščiai ir nepopuliarios takų juostos. Buvau išlepinta.
Tada mano vyras įsidarbino Vašingtone, ir mes perkėlėme savo baidares ir dviračius į mūsų asfalto taką, kad surinktume purvinas lapų šiukšles. Atėjo laikas miesto skyriui, norint pagerinti vairavimo piko valandomis įgūdžius, laikytis darbo terminų ir sutrumpinti įtemptą šeimos veiklą - paprastai patalpose ir reikalauti daugiau piko valandų vairavimo.
Aš taip lengvai pasidaviau ieškodamas gamtos, mąstydamas, Tai ne Rockies. Kokia prasmė? Tai buvo klaida. Aš kentėjau dėl savo snobizmo. Jaučiausi dezorientuota, priblokšta, prislėgta. Mano protui kilo sunkumų sutelkiant dėmesį ir aš taip gerai nemiegojau savo naujose miesto džiunglėse. Galbūt, bent jau iš dalies, kentėjau nuo to, ką žurnalistas Richardas Louvas vadino „gamtos deficito sutrikimu“.
Mano persikėlimas į miestą atspindi demografinius ir geografinius pokyčius, vykstančius pasauliniu mastu. Jei šiose aplinkose nepavyksta rasti ramybės ir atkurti, mums kyla problemų. Homo sapiens oficialiai tapo miesto rūšimi kažkada 2008 m. Tai yra tada, kai Pranešė Jungtinės Tautos kad pirmą kartą daugiau žmonių visame pasaulyje gyvena miestuose nei kaimuose. Remiantis paskutiniu JAV surašymu, dauguma miestuose Jungtinėse Valstijose pirmą kartą per šimtą metų išaugo greitesnis klipas nei jų priemiesčiuose. Šiuo metu esame didžiausios masinės migracijos viduryje, o stulbinamai mažai planavimo, išteklių ir infrastruktūros reikia tam, kad šios erdvės atitiktų mūsų psichologinius poreikius.
Skriaudžiame save neteikdami pirmenybės giliam žmogaus ryšiui su gamtos pasauliu. Mums neteko matyti, kaip natūralios erdvės - netgi cituotos jų versijos - gali padėti mums jaustis psichologiškai atkurtoms. Mes taip pat nežinome, kad tyrimai taip pat rodo, kad jie daro mus sveikesnius, kūrybiškesnius, empatiškesnius ir labiau linkusius bendrauti su pasauliu ir tarpusavyje. Gamta, pasirodo, yra naudinga civilizacijai.
Natūralios erdvės neturi būti nepaliestos, didingos ar net ypač didingos, kad pajustume emocinę ir pažintinę naudą. Net Wordsworthas tai suprato, užtepdamas kasdienius, net kasdieniškus elementus, esančius ramiuose vandenyse, paukščių giesmėse, saulės spinduliuose. Tyrėjai Suomijoje palaikė poeto intuiciją, matuodami žmonių savijautą trijose skirtingose aplinkose: miesto gatvių peizažuose, judriuose miesto parkuose ir laukiniuose miškuose. Komanda, vadovaujama Suomijos miškų tyrimų instituto Liisa Tyrvainen, nustatė, kad žmonės pradėjo jaustis psichologiškai atkurta vos po 15 minučių pasėdėjimo lauke tiek parke, tiek miške. Po trumpo pasivaikščiojimo šie jausmai sustiprėjo, nors ir šiek tiek labiau miške. Ir nauda nėra susijusi tik su atsipalaidavimu. Dėl gyvybingumo matų, kurie, jūsų manymu, gali pakilti mieste, apgaulę padarė tik gamta, nors sėdėti ir pasivaikščioti prireikė keturiasdešimt penkių minučių. Tyrimo dalyviai parke ar miške jautėsi 20 proc. Geriau nei bendraamžiai miesto gatvėse, taip pat pranešė, kad jaučiasi kūrybiškesni.
Naujausi tyrimai, kuriuos vedė Gregory Bratmanas iš Stanfordo universiteto, nustatė vaikščiojimas 50 minučių miesto parke pagerino žmonių nuotaikas, jų darbinius prisiminimus ir dėmesį, o 90 minučių pėsčiomis jų smegenys pakito taip, kad galėtų apsisaugoti nuo depresijos. Antrasis tyrimas, paskelbtas 2015 m Nacionalinės mokslų akademijos darbai , pasiūlė tai būdamas parke (bet ne miesto gatvėje) sumažino kraujo tekėjimą į subgenualinę prefrontalinę žievę - smegenų dalį, susijusią su neigiamais minties modeliais.
Šiems tyrinėtojams ir daugeliui kitų viskas prisideda: reguliariai eikite į lauką ir suraskite džiaugsmingų žalių ar mėlynų erdvių, kad ir kur gyventumėte. Norėdami maksimaliai padidinti atstatymo jausmus, ekspertai, tokie kaip Jutos universiteto psichologas Davidas Strayeris, sako, kad turėtume atidėti savo mobiliuosius telefonus ir atkreipti dėmesį į gamtos garsus ir lankytinas vietas. „Kai žmonės naudojasi telefonu, tai, ką jie pastebi, perpus“, - sako Strayeris. Idėja yra įtraukti mūsų pojūčius ir net trumpam nutraukti nuolatinį miesto streso lašą.
Atsižvelgdama į šį tyrimą, aš pakeičiau savo kasdienybę. Kai tik galiu, ieškau didžiausių, lapiškiausių miesto parkų, geriausia - tų, kuriuose yra vandens telkinių, ir kai to negaliu padaryti, stengiuosi vaikščioti gatvėmis, kuriose yra daugiausiai medžių. Iš kaukolės ištraukiu ausines ir ieškau šakų ir upelių srovių fraktalų raštų. Kartais pagriebiu saują pušų spyglių ir įkvepiu jų imunitetą stiprinančio kvapo. Darau daugiau pertraukų, kad galėčiau sėdėti lauke, ir jei negalėsiu to padaryti, sėdėsiu prie lango. Kartais, jei šnipinėju tobulą kankorėžį, aš jį atnešiu ir padėsiu ant valgomojo stalo. Tai yra mikro gamta. Aš tai paimsiu.
Mano kaimynystė beveik neprimena Mt. Snoudonas. Mums visiems taip pasisekė kartais patirti šiurkščius, laukinius ir mistinius peizažus, nes mūsų vaizduotei ir savęs suvokimui visatoje reikia tų vietų. Iki tol būsiu dėkingas už palikimą, kurį paliko kitas romantikų vizionierius Frederickas Law Olmstedas: miesto parkai ir miesto medžiai.
Ši istorija iš pradžių pasirodė Laikas