Kodėl jūs tikriausiai neturėtumėte jaudintis dėl mankštos iki mirties

Kodėl jūs tikriausiai neturėtumėte jaudintis dėl mankštos iki mirtiesKreditas: Bethan Mooney už TIME

Ar yra toks dalykas kaip per daug mankštos?

Naujas tyrimas, paskelbtas žurnale Mayo klinikos darbai , siūlo, kad yra. Tinkamumo būklė gali turėti didesnę nei vidutinė vainikinių arterijų kalcifikacijos (CAC) riziką: kalcio kaupimasis širdies arterijų sienose daro arterijas mažiau lankstias ir dažnai yra širdies ligų pranašas. Tačiau ekspertų teigimu, didžioji dauguma žmonių neturi jaudintis dėl to, kad tai persistengtų.

Mokslininkų komanda, vadovaujama Ilinojaus universiteto mokslininkų ir Kaiserio Permanente, stebėjo daugiau nei 3000 žmonių mankštos įpročius per 25 metus. Žmonės buvo suskirstyti į tris grupes pagal tai, ar jie susitiko nacionalinės fizinio aktyvumo gairės (kurios reikalauja 150 minučių mankštos per savaitę), jų nepasiekė arba viršijo.

Keista, kad, palyginti su vidutiniškai sportuojančiais žmonėmis, tiems, kurie treniruoklių salėje lankėsi ilgiau nei 7,5 valandos per savaitę - tris kartus daugiau nei reikalauja rekomendacijos, iki 27 metų padidėjo ŠMC rizika iki vidutinio amžiaus. Šios kategorijos baltieji vyrai ypač rizikavo; jie turėjo 86% didesnę ŠMC galimybę. Apie 40% žmonių, kurie labiausiai sportavo, po 25 metų išsivystė bet koks kalkėjimo kiekis.

Rezultatai gali atrodyti kaip priežastis vengti vakarinės treniruotės. Bet mankšta širdžiai paprastai yra gera, o ne bloga, ir žmonėms jos paprastai reikia daugiau - ne mažiau.

„Šis [tyrimas] netaikomas 99% žmonių“, - sako dr. Deepakas Bhattas, Bostono Brighamo ir moterų ligoninės intervencinių širdies ir kraujagyslių paslaugų vykdantysis direktorius. „Daugelis žmonių nesinaudoja šia mankšta. JAV problema yra visiškai priešinga, kad dauguma žmonių nė kiek nepriartėja prie rekomenduojamo fizinio krūvio kiekio “.

Net jei sunkiai sportuojantys sportininkai turi daugiau kalcio, vis tiek nėra aišku, ar tai kenkia širdžiai, sako dr. Aaronas Baggishas, ​​Masačusetso bendrosios ligoninės širdies ir kraujagyslių sistemos direktorius. Nors rezultatai yra intriguojantys, tyrimas iš tikrųjų neparodo, kad žmonės, turintys padidėjusią ŠMC riziką, patyrė širdies priepuolius ar kitas sveikatos problemas, sako Baggishas, ​​ir tai reiškia, kad per anksti pasakyti, ar ekstremalus pratimas iš tikrųjų yra sukelia širdies problemas.

Nors gydytojai žino, kad kalcio kaupimasis sėdimų žmonių širdyse yra blogas ženklas, Baggishas sako, kad nėra aišku, ar tai pasakytina ir apie labai aktyvius žmones. Kūnas naudoja kalcį traumoms ir uždegimams atstatyti, todėl maratono bėgikai, ištvermės sportininkai ir kiti įprasti mankštintojai gali kaupti kalcį, kai kūnas atsigauna nuo streso, - sako jis, bet tai nebūtinai reiškia, kad tai sukelia problemų.

'Pagalvokite apie kelio sąnario artritą', - sako Baggishas. „Jei esate aktyvus, tinkamas ir sveikas, vėlesniame gyvenime jūsų kelio funkcija yra geresnė, nei tada, kai sėdite, turite antsvorio ir nesveika. Tame kelyje iš tikrųjų gali būti tiek pat kalcio, kiek žmogaus, sėdinčio ant sofos, tačiau funkcija yra geresnė, jūsų kelias ilgiau tarnauja ir jūs jaučiatės geriau “. Tas pats, pasak jo, gali būti ir širdyje.

Vis dėlto Bhattas sako, kad širdies kalkėjimas apskritai nėra idealus, ir priduria, kad ankstesni tyrimai parodė ryšį tarp pernelyg didelio fizinio krūvio ir širdies krūvio. „Viskas geriausia saikingai“, - sako Bhattas. „Didelis krūvis, ypač laikui bėgant, nėra naudingas širdžiai“, o saikingas fizinis krūvis yra bene geriausias kelias į gerą širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Ši istorija iš pradžių pasirodė Laikas