Mandagumas Choosemyplate.gov
Apie maisto piramidę tikriausiai sužinojote dar pradinėje mokykloje. Bet ar žinojote, kad pirmoji ledi Michelle Obama neseniai padėjo pristatyti JAV žemės ūkio departamento piktogramą „MyPlate“, kad ją pakeistų? Teisingai: sutapimas su pirmosios ledi „Judėkime!“ kampanija nutraukti vaikų nutukimą, USDA sukūrė lengvesnį būdą įsitikinti, kad gaunate visas maistines medžiagas, reikalingas jūsų kūno darbingumui palaikyti. Tiesiog sekite piktogramą: Pusę lėkštės užpildykite vaisiais ir daržovėmis, maždaug ketvirtadalį grūdų ir ketvirtadalį baltymų, tada įdėkite nedidelę pieno produktų pusę. Tai taip lengva. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų lėkštė nėra super dydžio!
Puikios porcijos
Patikrinkite savo žinias, kiek iš tikrųjų turėtumėte suvalgyti.
1. Viena porcija daržovių ar šviežių vaisių yra maždaug tokio dydžio:
a) stalo teniso kamuoliukas
b) beisbolas
c) minkštas kamuolys
2. Viena žuvies porcija yra panašaus dydžio:
a) kreditinė kortelė
b) pasas
c) čekių knygelė
3. Viena porcija džiovintų vaisių ir riešutų savo dydžiu yra panaši į:
a) didelis kiaušinis
b) citrina
c) avokadas
4. Viena ledų porcija yra panašaus dydžio:
a) golfo kamuoliukas
b) teniso kamuoliukas
c) „Wiffle“ kamuolys
5. Viena mėsos porcija yra maždaug tokio dydžio:
a) degtukų dėžutė
b) kortų kaladė
c) atvirukas
Viktorinos atsakymai: 1. b, 2. c, 3. a, 4. b, 5. b
Palengvinkite porcijų valdymą:
Niekada nevalgykite tiesiai iš maišelio. Tiesiog supilkite mėgstamo užkandžio porciją į nedidelį dubenėlį. Valgysite mažiau ir jausitės patenkinti - nesirgsite.
Vaikinai ir baletas
Vyrai, lankantys baletą, muziejus ir kitus kultūrinius renginius, gyvena sveikiau ir laimingiau, rodo naujas tyrimas, paskelbtas J epidemiologijos ir visuomenės sveikatos tema . Jei jūsų vyras pastaruoju metu jaudinasi ar jaudinasi, nudžiuginkite jį (ir save!) Bilietais, kad pamatytumėte mėgstamiausią baleto kompaniją. Atėjo pasimatymo vakaras teatre.
Šviesios akys
Jei repetavote vėlai ir atsibudote anksti, tikriausiai sportuojate keletą nepageidaujamų maišelių po akimis. Norėdami greitai ištaisyti, padėkite akių drėkiklį per naktį šaldytuve. Vėsus kremas sumažins paburkimą ir veiks kaip drėkiklis, todėl atrodysite sveika ir laiminga!