Liepsnojančios gimtadienio žvakės mėlyname fone TIME sveikatos atsargosKreditas: „Getty Images“Penki sveiko gyvenimo būdo pasirinkimai gali pratęsti jūsų gyvenimą ilgiau nei 10 metų, pagal naują tyrimą .
Įpročiai yra atpažįstami - sveikai maitintis , reguliariai mankštintis, gerti tik saikingai , nerūkymas ir sveiko kūno svorio palaikymas, tačiau tyrimo metu buvo siekiama tiksliai įvertinti, kiek jie gali turėti įtakos žmogaus sveikatai ir ilgaamžiškumui. Išvados, paskelbtos žurnale Tiražas , rodo, kad laikantis šių penkių elgesio moterų gyvenimo trukmė sulaukus 50 metų gali padidėti 14 metų, o vyro - 12 metų.
Tyrėjai išanalizavo dviejų didelių JAV sveikatos specialistų tyrimų duomenis, panaudodami beveik 79 000 moterų ir daugiau nei 44 300 vyrų imtį. Žmonės kas dvejus ar ketverius metus užpildė išsamius klausimynus apie savo sveikatą ir gyvenimo būdo įpročius, o mokslininkai stebėjo, kaip jie laikosi penkių tyrimo metu pabrėžtų elgesio būdų.
Žmonės buvo laikomi sveika mityba, jei jie pateko į 40% geriausių tiriamųjų grupių, atsižvelgiant į jų Sveikos mitybos indeksas rezultatas; gerti saikingai, jei moterys gėrė ar mažiau per dieną, arba vyrams du ar mažiau gėrimų per dieną; turėti sveiką kūno svorį, jei jų kūno masės indeksas sumažėjo nuo 18,5 iki 24,9; reguliariai mankštintis, jei jie buvo aktyvūs bent 30 minučių per dieną; ir nerūkyti, jei jie niekada nebuvo įpratę.
Tyrėjai stebėjo grupę iki 34 metų. Per tą laiką mirė daugiau nei 42 000 žmonių. Tyrimo duomenimis, beveik 14 000 iš šių mirčių buvo dėl vėžio, o beveik 10 700 - dėl širdies ir kraujagyslių ligų.
Tie, kurie laikėsi visų penkių sveikų įpročių, stebėjimo laikotarpiu mirė 74% rečiau nei tie, kurie jų nesilaikė. Be šio bendro rizikos sumažinimo, 82% rečiau mirė nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir 65% rečiau mirė nuo vėžio.
Šis rizikos sumažėjimas susijęs su daugiau nei 10 metų papildomo gyvenimo , anot popieriaus, - didžiulis šuolis, ypač JAV, kur vidutinė gyvenimo trukmė gerokai atsilieka nuo daugelio kitų turtingų tautų ir net kukliai mažėja .
Rezultatai pabrėžia, kad svarbu atlikti nedidelius, bet įtakingus savo sveikatos ir kasdienybės įpročius ir vadovautis sveikinimo patarimais, kuriuos girdėjote daugelį metų.
Ši istorija iš pradžių pasirodė Laikas