Nedaugelis dalykų sužadina auditoriją kaip sprogstamasis šuolis. Tačiau prieš išmesdami šį žingsnį kitoje džiazo rutinoje įsitikinkite, kad tai darote teisingai! Tracie Stanfield, mokanti „Šuolių ir posūkių“ klasę Niujorko Brodvėjaus šokių centre, siūlo šiuos pratimus, kad įsitikintumėte, jog turite tinkamą vietą ir jėgų, kad kiekvieną kartą prikištumėte šį įspūdingą šuolį.
Apšilimas:
Šis pratimas leidžia jums praktikuoti šoninio šuolio koordinavimą be šuolio. 'Koordinavimas yra sudėtingiausia dalis', - sako Stanfieldas. „Pirmoji koja turi būti išardyta, o antroji koja tuo pačiu metu atlieka smūgį.“
Atsisėskite ant grindų rankomis už nugaros. Ištieskite kojas į priekį penktoje padėtyje, kojas nukreipkite į viršų ir dešinę koją.
Pakelkite dešinę koją į pasą.
Développé dešinę koją antra. Nesiglamžykite nugaros! Ištraukite iš klubų ir įtvirtinkite rankomis, kad neatsilenktumėte atgal.
Grąžinkite dešinę koją į sous-sus.
Pakelkite dešinę koją, kad vėl praeitumėte, ir, prailgindami ją antra, vienu metu atremkite kairę koją į antrą. Jūsų kojos tuo pačiu metu turėtų atsitrenkti į paskutinę kelialapio padėtį.
Grįžkite į penktą ir pakartokite kairėje pusėje.
Spustelėkite čia, jei norite stebėti, kaip Tracie Stanfield moko šio pratimo.
Centre:
Šis pratimas padės rasti tikrąją sekundę - padėtį, į kurią turėtumėte pataikyti ore. 'Nors tai šoninis šuolis, jūsų kojos nėra tiesiai į šoną, jos yra jūsų aktyvumo', - sako Stanfieldas. „Tikslas kampams. Tada, suradę savo rinkėjų aktyvumą, galite pabandyti jį šiek tiek atverti. “
Pradėkite stovėti plačioje ketvirtoje padėtyje dešine koja atgal.
Perbraukite dešine koja per pirmąją padėtį ir aktualumą, kai atvyksite laikydamiesi à la seconde. Laikykite rankas šiek tiek į priekį, kad jūsų krūtinės ląstos neatidarytų. Kiek įmanoma atsukite dešinę koją.
Grįžkite į ketvirtąją poziciją, grįžkite per pirmąją.
Pakartokite keturis kartus ir perjunkite puses.
Kitas žingsnis: Pakartokite pratimą, tačiau šį kartą, kai nusiteiksite darbine koja pagal požiūrį, nustumkite stovinčią koją į šuolį. Norėdami sustiprinti jėgą, sutelkite dėmesį į apatinės kojos nukreipimą ir pasukimą. Darbinė koja turi būti toje pačioje vietoje, kur ji buvo aktuali.
Visame aukšte:
Dabar esate pasirengęs šuoliui! 'Tai yra pastatas', - sako Stanfieldas. „Pradėkite nuo pas de chats, tada atidarykite juos, tada paleiskite juos. Kiekvieną šuolį reikia tikrai pakelti nuo grindų “.
Nukritęs, be girto, slydimo ir be katės. Sutelkite dėmesį į deimantinės „de de chat“ padėties padėtį ore.
Vėl „glissade“ ir šokite į atvirą „de de chat“ pokalbį kojomis stačiu kampu, o kojos nukreiptos tiesiai žemyn į grindis. Nugarą ir kaklą laikykite ilgą ir atidarykite kojas nuo klubų. Jūsų rankos turėtų būti antroje padėtyje.
Vėl „glissade“ ir eik į šoną. Nepamirškite pasiekti pirštų į kambario kampus, o ne tiesiai į šoną, ir tuo pačiu metu abiem kojomis paspausti antrąją padėtį.
Jokių juokingų veidų! Stanfieldas sako: „Kad išvengtumėte liežuvio, pabandykite jį prispausti prie burnos stogo. Pagalvokite apie didelių akių ir iškvėpimo šuolį, užuot sulaikę kvėpavimą “.