Studijos šokėjai, tikėdamiesi prisijungti prie kolegijos šokių komandos, turi daug ką pasiruošti: Būtini įgūdžiai apima pažangią akrobatiką ir techninius pasiekimus. Jei norite užsitikrinti vietą savo svajonių komandos sąraše, tikrai norėsite pradėti nuo šių sunkių žingsnių.
„Kiekvienais metais Visuotinė šokių asociacija (UDA) įtraukia vis daugiau įgūdžių į savo„ leidžiamų “sąrašą, todėl šokėjų paklausa tampa didesnė. Mes ieškome šokėjų, turinčių tvirtą akro foną arba norinčių dirbti ir įgyti šių įgūdžių treniruočių metu “, - sako Hofstra universiteto šokių komandos trenerė Kelly Olsen-Leon.
„Top Dance Team Tricks“ kontrolinis sąrašas
- Handspring: Iš padėties apverskite rankas, pakelkite kūną į viršų ir atsistokite ant kojų
- Pjaustymas: Pradėkite nuo žemės, apsiverkite ant nugaros, tada atsistokite iki kojų
- Galva: Panašus į rankų spyruoklę, tačiau nusileidžia ir ant galvos, ir rankų
- Guminė juosta : Padarykite pusę nugaros rankos, tada vėl atsistokite
- Antena: Vežimėlis be rankų
- Galvos galas (gardas): Atsistoję ant galvos, pakelkite kojas į orą
- Dvigubo tekinimo diskas: Chaîné į posūkio šuolį su kojomis atviroje sekundėje
- Nugara: Pradėkite nuo padėties, eikite į galinį tiltą ir grįžkite į stovintį
- Kojos laikymo posūkis: Pasisukdami rankomis laikydami koją į viršų
- Pasukite kombinacijas su besikeičiančiomis dėmėmis
- Dvigubas ir trigubas pirštų prisilietimai
Kiekvienai kolegijos šokių komandai keliami skirtingi įgūdžių reikalavimai, todėl būtina ištirti, kokių pažangių įgūdžių reikalauja kiekviena komanda.
Pasiruošimas šokių komandai: ko reikia ir ko nereikia
Darykite: pasidomėkite reikalingais jus dominančių komandų įgūdžiais ir kaip kiekviena komanda juos vykdo,nes nėra dviejų vienodų komandų. Ohajo valstijos universiteto šokių komandos trenerė Melissa McGhee pataria šokių komandos viltims ištirti, kaip jų svajonių komandos įpranta įprasti sudėtingus elementus. „Turėtumėte suprasti, kaip kiekviena komanda paruošia, užbaigia ir užbaigia kiekvieną įgūdį“, - sako ji.
Negalima: pasikliaukite tik mokomaisiais vaizdo įrašais. „Olsen-Leon“ įspėja šokėjus ne tik bandyti žiūrėti triukus iš vaizdo įrašo, nes sunku užtikrinti, kad jūsų technika ir padėtis yra tiksli. „Geriausia dirbti su treneriu, kai siekiama teisingo įgūdžių įgijimo“, - sako ji.
Darykite: pirmiausia sutelkite dėmesį į pagrindus. „Viena klaida, kurią dažnai matome, yra tai, kad šokėjai bando pereiti tiesiai į pažangesnius įgūdžius“, - sako McGhee. 'Deja, dėl to netinkamai vykdoma dėl nepakankamo dėmesio pagrindams'.
Hofstra universiteto šokių komandos narė Lili Nash demonstruoja orą (William Trinity, mandagumo Hofstra universitetas)
Darykite: dirbkite su progresijomis. Daugybė įgūdžių turi žingsnių, kad įgūdžiai būtų visiškai įgyvendinti. Pavyzdžiui, naudodamas antenas, „Olsen-Leon“ rekomenduoja šokėjams pradėti nuo kilimėlių su botagų vežimėliais. Tada pradėkite persijungti pirmyn ir atgal „karštomis rankomis“ (pasiimkite juos labai greitai ratuko gale) ir nardykite ratukus (laukdami, kol paskutinė ratuko sekundė nuleis rankas). Dirbdami tokiu būdu, nepraleiskite kito žingsnio, kol nebūsite tikri, kad sėkmingai atliksite ankstesnį progresijos žingsnį.
Negalima: bijokite pabandyti.Bent (saugus) bandymas apgauti parodys kolegijos treneriams jūsų potencialą ir norą mokytis. „Brigham Young University Cougarettes“ vyriausiasis treneris Jodi Maxfieldas sako: „Bandymų metu mums reikalingos dešinės ir kairės antenos, antgaliai ir galvos atramos. Kai šokėjai sukurs komandą, galime reikalauti, kad jie išmoktų daugiau pažangių įgūdžių, pavyzdžiui, guminių juostų “.
Atlikite: dirbkite su kondicionavimu. Įgūdžių įgyvendinimas yra galutinis tikslas, tačiau kondicionavimas yra būtinas, kad padėtumėte ten patekti. Daugelis koledžo šokių komandos narių privalo skirti laiko tam, kad sukurtų jėgų ir ištvermės, reikalingos teisingai atlikti triukus ir įgūdžius. Gaukite pirmąją vietą į savo režimą įtraukdami didelio intensyvumo treniruotes (HIIT) ir jėgos treniruotes.
Negalima: atidėkite mokymąsi ar reikalingų įgūdžių tobulinimą. 'Kuo anksčiau pradėsite, tuo geriau', - pažymi Olsenas-Leonas.
Darykite: kreipkitės pagalbos į išorę. Lankykitės komandos klinikose arba raskite atvirų sporto salių ar akrokursų savo rajone. Paprašykite eilinių pas vyresnius šokėjus, kurie galbūt jau yra koledžo komandoje ir gali padėti išmokti tam tikrų gudrybių. Galiausiai UDA turi „College Dance Team Combine“ programą antrakursiams per vyresniųjų vidurinių mokyklų šokėjus, kad padėtų juos paruošti kolegijos šokių komandos bandymams.