5 sveikiausi variantai sūrio pyragų fabriko „SkinnyLicious“ meniu - plius 3, kurių turėtumėte vengti



5 sveikiausi variantai sūrio pyragų fabriko „SkinnyLicious“ meniu - plius 3, kurių turėtumėte vengti Autorius: Fredas Prouseris

Sūrio pyragų fabrikas yra nusipelnęs kalorijų turinčių lėkščių ir didesnių nei gyvenime porcijų dydžių. Tiesą sakant, Visuomenės intereso mokslo centras (CSPI) savo metiniame apdovanojime neseniai apdovanojo du patiekalus iš meniu - „Burrito pusryčiai“ ir „Vištienos parmezano makaronai“. „Extreme Eating“ apdovanojimai , už tai, kad esate tarp nesveikų restoranų patiekalų Amerikoje.



Bet čia yra didelis klausimas - ar „The Cheesecake Factory“ yra kažkas sveiko? Potencialiai. Tinklo restoranas „SkinnyLicious“ meniu pasiūlymai daugiau nei 50 patiekalų (žinoma), kuriuose yra 590 kalorijų ar mažiau . Oficialiame aprašyme sakoma: „„ SkinnyLicious® “yra mūsų šviežių ir skanių meniu variantų rinkinys, turintis mažiau kalorijų ir pasižymintis turtingu skoniu.

Svarbu suprasti, kad „SkinnyLicious“ meniu tik žada mažesnio kaloringumo galimybės. Tai nieko nepasako apie sočiųjų riebalų, natrio ar cukraus kiekį.



Nors patiekalų kalorijų skaičius, be abejo, gali būti orientacinis renkantis sveiką maistą, jis jums nepateikia visos istorijos. Mažai kalorijų turinčiose salotose gali būti daug natrio arba jose gausu nereikalingo cukraus. Užsakant iš meniu rekomenduojame atsižvelgti į visą patiekalo maistinę informaciją. Tai netaikoma tik „The Cheesecake Factory“ - ji taikoma bet kuriam restoranui.

„SkinnyLicious“ pasiūlymuose yra kokteiliai, nedidelės lėkštės, salotos ir patiekalai, pavyzdžiui, ant grotelių kepta lašiša, kalakutienos mėsainis ar „tacos“. Daugelis jų skamba kaip perspektyvios galimybės sveikatingumui besirūpinantiems asmenims, tačiau kaip jie iš tikrųjų kaupia mitybą?



Mes šiek tiek įsigilinome į „The Cheesecake Factory“ mitybos informacija ir sukrapštė visus 50 ir daugiau „SkinnyLicious“ elementų . Mes radome keletą nugalėtojų, kurie būtų tinkami variantai, jei stebėtumėte savo svorį, tačiau aptikome ir ne itin sveikų patiekalų derlių. Žemiau pateikiami penki patiekalai, kurių galite užsisakyti, ir trys daiktai, kurių turėtumėte vengti.

Pastaba: kaip tiksliai mes nustatėme šį sąrašą? USDA 2015–2020 m. Mitybos gairės amerikiečiams apibrėžia „sveikos mitybos modelį“ kaip būdą, kuris riboja sočiųjų riebalų, trans-riebalų, pridėto cukraus ir natrio kiekį. Konkrečiai kalbant apie natrį, gairėse rekomenduojama apriboti suvartojamą kiekį mažiau nei 2 300 mg per parą.

Geras

5 sveikiausi variantai sūrio pyragų fabrike Kreditas: mandagumas „The Cheesecake Factory“

„SkinnyLicious“ meniu yra daugybė mitybos požiūriu tvirtų variantų - nuo dalijamų lėkščių iki tako ar net kokteilio. Atminkite, kad didžioji dalis šių patiekalų gaunami iš meniu „Užkandžiai ir mažos lėkštės“, todėl porcijos gali būti mažoje pusėje. Jei vieną iš šių užsisakote tik sau, rekomenduojame jį papildyti išmėtytomis žaliomis salotomis.



SkinnyLicious Mojito
Kalorijos: 100, Riebalai: 0g, Šeštieji riebalai: 0g, Natris: 30mg, Angliavandeniai: 9g, Pluoštas: 0g, Cukrus: 6g, Baltymai: 0g

Jei ieškote kažko baisaus, išbandykite SkinnyLicious Mojito , gaivus romo pagrindu pagamintas gėrimas, pagamintas iš šviežių mėtų ir žaliųjų citrinų sulčių. Jo kalorijų ir cukraus kiekis yra mažesnis nei bet kuriame kitame meniu esančiame kokteilyje, todėl galite saugiai gurkšnoti.

Išmesti žaliosios salotos (be padažo)
Kalorijos: 140, Riebalai: 6g, Šeštieji riebalai: 1,5g, Natris: 150mg, Angliavandeniai: 19g, Pluoštas: Cukrus: 8g, Baltymai: 5g

Daugumoje „SkinnyLicious“ meniu esančių salotų yra daug natrio, todėl rasti sveiką variantą gali būti sunku. Tai nėra pats įdomiausias dalykas, tačiau saugiausias statymas yra paprastas Išmėtytos žalios salotos . Užsakykite padažą šone ir pašlakstykite. Pasirinkite Garstyčių vinigretė , kuriame yra mažiau kalorijų, riebalų ir natrio.

„SkinnyLicious“ vištienos minkštosios takos
Kalorijos: 520, riebalai: 16g, lašiniai: 3,5g, natris: 890mg, angliavandeniai: 65g, skaidulos: 12g, cukrūs: 13g, baltymai: 32g

Jei galite tuo patikėti, Vištienos minkšti takai turėsite mažiausią natrio kiekį iš bet kurio meniu „SkinnyLicious Specialties“. (Tiesą sakant, dauguma prekių yra didesnės nei 1000 mg!) Už užsakymą gausite tris minkštas kukurūzų tortilijas, užpildytas vištiena, avokadu, pomidorais, svogūnais, kalendra ir kremu, taip pat daržovių pusę. Didžiausias pagyrimas „The Cheesecake Factory“ už tai, kad pasirinko kukurūzų tortilijas, kurių kalorijų, riebalų, natrio ir angliavandenių kiekis yra mažesnis nei jų miltų. Krevetės „Soft Tacos“ taip pat yra protingas pasirinkimas, tačiau juose natrio kiekis yra didesnis.

Meksikos vištienos salotų vyniojimo takos
Kalorijos: 220, riebalai: 9g, lašiniai: 2,5g, natris: 690mg, angliavandeniai: 14g, skaidulos: 5g, cukrūs: 7g, baltymai: 24g

Meksikos vištienos salotų vyniojimo takos , kurie taip pat neturi glitimo, yra puikus pasirinkimas dalintis su stalu, ir jie taip pat tinka kaip lengvesnis patiekalas. Pagal užsakymą gausite tris, o kiekvienas jų bus įdarytas avokadu, pomidorais, svogūnais, kalendra, kepta kukurūzų salsa ir kremu.

Ten Tartarė
Kalorijos: 240, Riebalai: 14g, Šeštieji riebalai: 2g, Natris: 650mg, Angliavandeniai: 17g, Pluoštas: 4g, Cukrus: 3g, Baltymai: 13g

Ten Tartarė , sudarytas iš žalio tuno, avokado ir sojos-imbiero sezamų padažo, yra tvirtas pasirinkimas. Ko gero, jo nepakanka vienam asmeniui, tačiau tai būtų puikus užkandis.

Blogas

Citrinų česnakų krevečių sūrio pyrago fabrikas Kreditas: mandagumas „The Cheesecake Factory“

Nors „SkinnyLicious“ meniu yra daugybė sveikų variantų, yra ir daug nesveikų variantų. Kai kurie iš jų, pavyzdžiui, pyragas iš vištienos puodo, nėra tokie nuostabūs. Tačiau kiti, pavyzdžiui, šviežių daržovių salotos, labiau apgaudinėja. Daugeliu atvejų kaltininkas yra natris. O jei tai, ką jūs žiūrite, rekomenduojame dar kartą patikrinti bet kokio patiekalo, net ir nekenksmingo, maistingumą.

„SkinnyLicious“ vištienos puodo pyragas
Kalorijos: 590, riebalai: 29g, lašiniai: 17g, natris: 1700mg, angliavandeniai: 47g, skaidulos: 6g, cukrūs: 4g, baltymai: 37g

Sveikas vištienos puodo pyragas skamba per gerai, kad būtų tiesa - ir, deja, taip yra. Sūrio pyragų fabrikas „SkinnyLicious“ versija yra vištienos krūtinėlė ir daržovės lengvame grietinėlės padaže su sluoksniuota tešla. Nors tai tikriausiai skanu, tiesiog neverta užpilti natrio ir sočiųjų riebalų. Jei ieškote vištienos, Toskanos vištiena yra Lengvai geresnis variantas, bet vis tiek yra daugiau kaip 1000mg natrio.

„SkinnyLicious“ šviežių daržovių salotos
Kalorijos: 400, Riebalai: 17g, Šeštieji riebalai: 7g, Natris: 1700mg, Angliavandeniai: 49g, Pluoštas: 11g, Cukrus: 23g, Baltymai: 15g

Mes norime mylėti Šviežių daržovių salotos Tai pilna maistingų daržovių, tokių kaip šparagai, šparaginės pupelės ir burokėliai, ir joje gausu ląstelienos ir augalinių baltymų. Bet mes tiesiog negalime nepastebėti šokiruojančio natrio ir cukraus perkrovos. Tačiau mes norime lažintis, kad didelis indėlis yra „Granatų viščiukas“. Šias salotas galite padaryti šiek tiek sveikesnes, pakeisdami vinaigretę lengvesniu padažu, pavyzdžiui, Garstyčių vinigretė ir paprašiusi jo iš šono.

Citrinų-česnakų krevetės
Kalorijos: 510, Riebalai: 17g, Šeštieji riebalai: 9g, Natris: 2070mg, Angliavandeniai: 52g, Pluoštas: 5g, Cukrus: 2g, Baltymai: 33g

Citrinų-česnakų krevetės (nuotrauka viršuje) yra beveik visos dienos natrio vertės . Sąžiningai sakant, šiame patiekale nėra nieko labai „lieso“, išskyrus kalorijų skaičių. Jei norite krevečių, rinkitės Krevetės „Soft Tacos“ , kuriuose yra natrio ir riebalų riebalų dalis.

Ši istorija iš pradžių pasirodė Virimo šviesa