laiminga maža mergaitė, laikanti žuvįNuo elektrinių audrų iki medūzų, mes patyrėme keletą išbandymų, kaip tapti geresniais plaukikais ir jodinėjimais. | Kreditas: Getty / Underwood archyvaiKai paklausite tėvų, ko jie nori savo vaikams, kokie dažniausiai atsakymai? Jie nori, kad jų vaikai būtų laimingas .
Per Laimės didinimas: 10 paprastų žingsnių džiaugsmingesniems vaikams ir laimingesniems tėvams :
... vaikų gerovė yra svarbesnė suaugusiems nei bet kas kitas - sveikatos priežiūra, senjorų gerovė, pragyvenimo išlaidos, terorizmas ir karas Irake. Daugiau nei du trečdaliai suaugusiųjų sako, kad yra „labai susirūpinę“ dėl vaikų gerovės, ir tai susiję su lytimi, pajamomis, etnine priklausomybe, amžiumi ir politine priklausomybe.
Dabar yra daugybė informacijos apie auginimą protingi vaikai ir sėkmingi vaikai , bet kaip auklėti laimingas vaikai?
Kartais sunku suderinti tai, kas vaikams yra geriausia, ir tai, kas juos džiugina, tačiau abu jie neturi būti vienas kito išskiriantys.
Laimingesni vaikai labiau linkę tapti sėkmingais, pasiekusiais suaugusiųjų.
Per Laimės didinimas: 10 paprastų žingsnių džiaugsmingesniems vaikams ir laimingesniems tėvams :
… Laimė yra didžiulis privalumas pasaulyje, kuris pabrėžia našumą. Vidutiniškai laimingi žmonės yra sėkmingesni nei nelaimingi tiek darbe, tiek meilėje. Jie gauna geresnes veiklos apžvalgas, turi prestižiškesnius darbus ir uždirba didesnes algas. Jie labiau linkę susituokti, o susituokę labiau patenkinti savo santuoka.
Taigi, žvelgiant į mokslą, kas iš tikrųjų veikia, kai reikia auginti laimingus vaikus?
1 žingsnis: džiaukis savimi
Pirmas žingsnis į laimingesnius vaikus yra ironiškas, šiek tiek egoistas.
Jūsų laimingumas daro įtaką jūsų vaikų laimingumui ir sėkmei - dramatiškai.
Per Laimės didinimas: 10 paprastų žingsnių džiaugsmingesniems vaikams ir laimingesniems tėvams :
Išsamiais tyrimais nustatyta didelė motinų, kurios jaučiasi prislėgtos, ir „neigiamų rezultatų“, tokių kaip vaidinimas ir kitos elgesio problemos, ryšys. Tėvų depresija iš tikrųjų sukelia vaikų elgesio problemas; tai taip pat daro mūsų auklėjimą mažiau efektyvų.
Taip yra ne tik dėl genetikos.
Per Laimės didinimas: 10 paprastų žingsnių džiaugsmingesniems vaikams ir laimingesniems tėvams :
... nors atlikus tyrimą nustatyta, kad laimingi tėvai statistiškai labiau linkę turėti laimingus vaikus, jis negalėjo rasti jokio genetinio komponento.
Taigi, koks yra pirmasis žingsnis norint būti laimingesniu? Kiekvieną savaitę skirkite šiek tiek laiko praleisti laiką su draugais.
Per Laimės didinimas: 10 paprastų žingsnių džiaugsmingesniems vaikams ir laimingesniems tėvams :
Kadangi juokas yra užkrečiamas, pabūk su draugais ar šeimos nariais, kurie greičiausiai patys juokiasi. Jų juokas privers jus juoktis, nors to nereikia net norint palengvinti nuotaiką. Neuromokslininkai mano, kad išgirdus kito žmogaus juoką, smegenų regione sužadinami veidrodiniai neuronai, kurie klausytojus priverčia pasijusti taip, lyg jie iš tikrųjų juoktųsi patys.
Daugiau mokslinių metodų, kaip padidinti jūsų laimę čia .
2 žingsnis: mokykite juos kurti santykius
Niekas neneigia, kad svarbu sužinoti apie santykius, bet kiek tėvų iš tikrųjų praleidžia laiką mokyti vaikai, kaip susieti su kitais?
(Vien pasakymas „Ei, atmušk“, kai vaikai nesusitvarko, iš tikrųjų toli gražu neišugdo esminių žmonių įgūdžių.)
Tai nereikalauja daug. Tai gali prasidėti nuo vaikų skatinimo atlikti nedidelius gerumo veiksmus, kad sustiprintų empatiją.
Tai ne tik lavina pagrindinius įgūdžius ir daro jūsų vaikus geresniais žmonėmis, tyrimai rodo, kad ilgą laiką jie tampa laimingesni.
Per Laimės didinimas: 10 paprastų žingsnių džiaugsmingesniems vaikams ir laimingesniems tėvams :
Išsėtine skleroze (IS) sergantys pacientai, kurie buvo mokomi kas mėnesį per penkiolikos minučių telefono skambučius suteikti užuojautą, besąlygišką teigiamą pagarbą kitiems MS sergantiems pacientams, parodė ryškų pasitikėjimo savimi, savivertės, depresijos ir vaidmens funkcionavimo pagerėjimą per dvejus metus. Šie pagalbininkai buvo ypač apsaugoti nuo depresijos ir nerimo.
Daugiau apie gerų santykių kūrimą čia .
3 žingsnis: tikėkitės pastangų, o ne tobulumo
Pastaba perfekcionistų sraigtasparnių tėvams ir tigro mamoms: atvėsink.
Nenumaldomai trankydamas pasiekimų būgną vaikai sujaukiami.
Per Laimės didinimas: 10 paprastų žingsnių džiaugsmingesniems vaikams ir laimingesniems tėvams :
Tėvai, kurie sureikšmina pasiekimus, labiau linkę į vaikus, kuriems būdinga didelė depresija, nerimas ir piktnaudžiavimas narkotikais, palyginti su kitais vaikais.
Tyrimai yra labai nuoseklūs: girkite pastangas, o ne natūralius sugebėjimus.
Per Laimės didinimas: 10 paprastų žingsnių džiaugsmingesniems vaikams ir laimingesniems tėvams :
Dauguma vaikų, giriamų už intelektą, norėjo lengvesnio galvosūkio; jie neketino rizikuoti suklysti ir prarasti „protingo“ statusą. Kita vertus, daugiau nei 90 procentų vaikų, skatinančių augimą, rinkosi sunkesnį galvosūkį.
Kodėl? Dweckas paaiškina: „Kai mes giriame vaikus už pastangas ir sunkų darbą, kuris lemia pasiekimus, jie nori ir toliau įsitraukti į šį procesą. Jų nuo mokymosi užduoties nenukreipia rūpestis, kaip protingai jie gali atrodyti, o gal ir ne. “
Daugiau apie teisingą pagyrimą čia .
4 žingsnis: mokykite optimizmo
Norite išvengti bendravimo su siaubingu paaugliu? Tada išmokykite tuos paauglius žvelgti iš šviesiosios pusės.
Per Laimės didinimas: 10 paprastų žingsnių džiaugsmingesniems vaikams ir laimingesniems tėvams :
Dešimtmečiai, kurie mokomi optimistiškai mąstyti ir interpretuoti pasaulį, vėliau yra linkę į depresiją, kai vėliau išgyvena brendimą.
Autorė Christine Carter paprastai sako: „Optimizmas yra taip glaudžiai susijęs su laime, kad abu šiuos dalykus praktiškai galima prilyginti“.
Ji lygina optimistus su pesimistais ir randa optimistų:
- Labiau sekasi mokykloje, darbe ir lengvojoje atletikoje
- Yra sveikesni ir gyvena ilgiau
- Galų gale labiau patenkinta jų santuokomis
- Rečiau susiduria su depresija ir nerimu
Daugiau apie tai, kaip skatinti optimizmą čia .
5 žingsnis: mokykite emocinio intelekto
Emocinis intelektas yra įgūdis, o ne įgimtas bruožas.
Mąstantys vaikai tiesiog „natūraliai“ supras savo emocijas (ką jau kalbėti apie kitų emocijas) jų nenustato sėkmės.
Pirmas paprastas žingsnis yra „įsijausti, paženklinti ir patvirtinti“, kai jie kovoja su pykčiu ar nusivylimu.
Per Laimės didinimas: 10 paprastų žingsnių džiaugsmingesniems vaikams ir laimingesniems tėvams :
Molly: „Aš taip TAVO PADARYTA JUMS“.
Aš: „Jūs pykstate ant manęs, labai pykstate ant manęs. Pasakyk man apie tai. Ar taip pat jaučiatės nusivylęs, nes dabar neleisiu jums turėti „Playdate“?
Molly: „TAIP !! Noriu turėti „playdate“ DABAR. “
Aš: „Atrodai liūdna“. (Šliauždama man į glėbį, Molly šiek tiek verkšlena ir remia galvą man ant peties.)
Susiekite su vaiku, padėkite jam nustatyti, ką jaučia, ir praneškite, kad tie jausmai yra geri (nors blogas elgesys gali ir nebūti).
Daugiau apie aktyvų klausymąsi ir ženklinimą (ir kaip įkaitų derybininkai tai naudoja) čia .
6 žingsnis: formuokite laimės įpročius
Mes žengiame 6 žingsnį ir gali atrodyti, kad tai jau yra daug ką jums prisiminti - ką jau kalbėti apie vaiką. Mes galime tai įveikti geri įpročiai .
Galvoti apie šiuos metodus yra apmokestinimas, tačiau įprasta elgtis yra lengva, kai įpročiai jau yra nustatyti.
Kaip padėti vaikams susikurti ilgalaikius laimės įpročius? Carteris paaiškina keletą galingų tyrimų paremtų metodų:
- Stimulų pašalinimas : Pašalinkite išsiblaškymą ir pagundas.
- Padarykite tai viešą : Nustatykite tikslus, kaip padidinti socialinę paramą ir socialinį spaudimą.
- Vienas tikslas vienu metu : Per daug tikslų užvaldo valią , ypač vaikams. Sustiprinkite vieną įprotį prieš pridėdami kitą.
- Laikykis : Nesitikėkite tobulumo iš karto. Tai reikalauja laiko. Bus atkryčių. Tai normalu. Sustiprinkite.
Daugiau apie gerų įpročių ugdymą čia .
7 žingsnis: mokyk savęs drausmės
Savidrausmė vaikams labiau nuspėja ateities sėkmę nei intelektas - ar dauguma kitų dalykų.
Taip, tai taip garsu zefyro testas viskas iš naujo. Vaikai, geriau atsispirę pagundoms, po daugelio metų gyveno daug geriau ir buvo laimingesni.
Per Laimės didinimas: 10 paprastų žingsnių džiaugsmingesniems vaikams ir laimingesniems tėvams :
… Ikimokyklinio amžiaus vaikų gebėjimas atidėti pasitenkinimą - laukti antrojo zefyro - numato intelektą, mokyklos sėkmę ir socialinius įgūdžius paauglystėje. Tai bent iš dalies, nes savidrausmė palengvina mokymąsi ir informacijos apdorojimą. Be to, savidrausmingi vaikai geriau susidoroja su nusivylimu ir stresu bei paprastai jaučia didesnę socialinę atsakomybę. Kitaip tariant, savidrausmė lemia ne tik mokyklos sėkmę ir gražią sėdėjimą prie pietų stalo, bet ir didesnę laimę, daugiau draugų ir didesnį bendruomenės įsitraukimą.
Koks yra geras būdas pradėti mokyti savidisciplinos? Padėkite vaikams išmokti atitraukti dėmesį nuo pagundų.
Per Laimės didinimas: 10 paprastų žingsnių džiaugsmingesniems vaikams ir laimingesniems tėvams :
Vienas iš būdų tai padaryti yra užtemdyti pagundą - fiziškai uždengti viliojančią zefyrą. Kai atlygis uždengiamas, 75 procentai vaikų vieno tyrimo metu galėjo laukti visas penkiolika minučių antrojo zefyro; nė vienas vaikas negalėjo taip ilgai laukti, kai buvo matomas atlygis.
Daugiau apie savidisciplinos didinimą čia .
8 žingsnis: daugiau grojimo laiko
Mes daug skaitėme apie dėmesingumą ir meditacija šiomis dienomis - ir abu yra gana galingi.
Tačiau priversti vaikus reguliariai tai daryti gali būti nemenkas iššūkis. Kas veikia beveik taip pat gerai?
Daugiau grojimo laikas .
Per Laimės didinimas: 10 paprastų žingsnių džiaugsmingesniems vaikams ir laimingesniems tėvams :
Daugelis vaikų žaisdami jau praktikuoja dėmesingumą - visiškai mėgaujasi dabartine akimirka. bet vaikai šiandien praleidžia mažiau laiko žaisdami tiek viduje, tiek lauke ... Viską sakant, per pastaruosius du dešimtmečius vaikai prarado aštuonias valandas per savaitę nemokamo, nestruktūruoto ir spontaniško žaidimo ...
Grojimo laikas nėra tiesiog tuščias. Tai būtina norint padėti vaikams augti ir mokytis.
Per Laimės didinimas: 10 paprastų žingsnių džiaugsmingesniems vaikams ir laimingesniems tėvams :
Tyrėjai mano, kad šis dramatiškas nestruktūrizuoto žaidimo laiko sumažėjimas iš dalies yra atsakingas už vaikų pažinimo ir emocinės raidos sulėtėjimą. ir emocinę savijautą. Nestruktūrinis žaidimas padeda vaikams išmokti dirbti grupėse, dalytis, derėtis, spręsti konfliktus, reguliuoti savo emocijas ir elgesį bei pasisakyti už save.
Čia nereikia griežtų nurodymų: skirkite daugiau laiko savo vaikams, kad jie galėtų tiesiog išeiti į lauką ir paprastai žaisti .
Daugiau apie žaidimo galią (vaikams ir suaugusiems) čia .
9 žingsnis: Pasitelkite savo aplinką į laimę
Mes nemėgstame to pripažinti, bet mes visi labai įtakoja mūsų aplinka - dažnai daugiau, nei mes suprantame.
Jūsų pastangas varžys laikas ir pastangos, o kontekstas mus (ir vaikus) veikia nuolat.
Koks paprastas būdas geriau kontroliuoti vaiko aplinką ir leisti sąmoningoms laimės pastangoms maksimaliai paveikti?
Mažiau televizoriaus.
Per Laimės didinimas: 10 paprastų žingsnių džiaugsmingesniems vaikams ir laimingesniems tėvams :
... tyrimai rodo tvirtą ryšį tarp laimės ir nežiūrėjimo į televiziją. Sociologai rodo, kad laimingesni žmonės paprastai žiūri daug mažiau televizijos nei nelaimingi žmonės. Mes nežinome, ar televizija daro žmones nelaimingus, ar jau nelaimingi žmonės žiūri daugiau televizoriaus. Bet mes tikrai žinome, kad yra daugybė veiklų, kurios padės mūsų vaikams tapti laimingais, gerai pritaikytais asmenimis. Jei mūsų vaikai žiūri televizorių, jie nedaro tų dalykų, kurie ilgainiui galėtų juos padaryti laimingesnius.
Yra daugiau ne televizijos laimės užsiėmimų čia .
10 žingsnis: valgykite vakarienę kartu
Kartais visi mokslai patvirtina tuos dalykus, kuriuos visą laiką žinojo mūsų seneliai. Taip, svarbu šeimos vakarienė.
Ši paprasta tradicija padeda formuoti geresnius vaikus ir daro juos laimingesnius.
Per Laimės didinimas: 10 paprastų žingsnių džiaugsmingesniems vaikams ir laimingesniems tėvams :
Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie reguliariai valgo vakarienę su savo šeima, yra emociškai stabilesni ir rečiau piktnaudžiauja narkotikais ir alkoholiu. Jie gavo geresnius pažymius. jie turi mažiau depresijos simptomų, ypač tarp paauglių mergaičių. Jie rečiau nutunka arba turi valgymo sutrikimų. Šeimos vakarienės netgi kankina skaitymą jūsų vaikams rengiant juos mokyklai. Šios asociacijos egzistuoja net ir tada, kai tyrėjai kontroliuoja šeimos ryšį ...
Daugiau apie šeimos vakarienių galią čia .
Apibendrinkite
Štai dešimt žingsnių:
- Būk laimingas pats
- Išmokite juos kurti santykius
- Tikėkitės pastangų, o ne tobulumo
- Mokykite optimizmo
- Mokykite emocinio intelekto
- Formuokite laimės įpročius
- Dėstyk savidrausmės
- Daugiau grojimo laiko
- Rig jų aplinką laimės
- Vakarieniaukite kartu
Mes dažnai esame atviresni naujiems metodams kalbant apie darbą ir karjerą, tačiau patarimų nepaisymas šeimos atžvilgiu yra klaida.
Svarbiausias darbas, kurį jūs ir aš kada nors atliksime, bus tarp mūsų pačių namų sienų.
- Haroldas B. Lee
Tikiuosi, kad šis įrašas padės jūsų šeimai būti laimingesnei.
Šis kūrinys iš pradžių pasirodė Žievė neteisingam medžiui .
Ši istorija iš pradžių pasirodė Laikas