Kodėl saulės šviesa jums tokia geraAutorius: Jessica Pettway už TIMENet Hipokratas manė, kad besikeičiantys metų laikai turi kažką bendro su sveikata - o svarbiausia yra tai, kiek dienos šviesos yra skirtingais metų laikais.
Po daugelio šimtmečių aišku, kad jis buvo kažko nusiteikęs. Kai žmonės daugiau laiko praleidžia patalpose spoksodami į kompiuterio ir televizoriaus ekranus, mokslininkai pradeda vertinti, kaip saulės spindulių poveikis veikia įvairias kūno sistemas.
Įdomiausia parama mūsų priklausomybei nuo dienos šviesos atsirado su vadinamąja sąlyga Sezoninis afektinis sutrikimas , arba BAD. Šią sąvoką sugalvojo dr. Normal Rosenthal iš Džordžtauno universiteto, norėdamas apibūdinti vadinamąjį žiemos mėlynumą: letargiją ir liūdesio bei beviltiškumo jausmus, kurie atsiranda, kai oras verčia žmones praleisti daugiau laiko patalpose, o sezonas suteikia mažai galimybių susipažinti su natūrali šviesa. Kai kurie žmonės spėjo, kad mūsų šiuolaikinis gyvenimo būdas, kuris tiek valandų laiko žmones dirbtinės šviesos patalpose, gali skatinti BAD formą ištisus metus.
Rosenthalis nustatė, kad nors saulės spindulių trūkumas ne visus taip stipriai paveikia, žmonėms, kurie yra, šviesos dėžutės, kurios kiekvieną rytą natūralios saulės spindulių dažniu skleidžia keletą minučių ryškios šviesos, gali padėti pakelti nuotaiką ir vėl jas energizuoti. susidurti su diena.
„TIME Health“ informacinis biuletenis Gaukite naujausias sveikatos ir mokslo naujienas, taip pat: deginančius klausimus ir ekspertų patarimus. Peržiūrėti pavyzdį
Pamaininių darbuotojų tyrimai taip pat patvirtina galimą saulės šviesos poveikį nuotaikai. Supainiojus įprastus šviesos ir tamsos ciklus miegant dieną ir budint naktį dirbtinėje šviesoje, gali sutrikti organizmo medžiagų apykaita. Tai gali turėti domino poveikį beveik viskam: kaip mes skaidome energiją iš maisto, kokia stipri yra mūsų imuninė sistema ir daugybė smegenų chemikalų ir kitų medžiagų, kurios prisideda prie nuotaikos, svorio, energijos ir dar daugiau. Pavyzdžiui, žmonės, nuolat dirbantys naktinėmis pamainomis, būna sunkesni už žmones, kurie to nedaro.
Taip pat yra intriguojančių įrodymų, kad žmonės, dirbantys naktį ir nepatekę į dienos šviesą, gali gaminti mažiau melatonino - nuo šviesos priklausomo hormono. Paprastai žmonės vakare gamina daugiau melatonino, kai kūnas pasiruošia miegui. Ryte šliaužiant daugiau šviesos, hormono lygis vėl ima kristi. Žiemos mėnesiais, kai dienos yra trumpesnės, melatonino kiekis gali padidėti anksčiau ar vėliau tą dieną, o tai gali sukelti kai kuriuos su SAD susijusius nuotaikos pokyčius. Tyrimai su pamainų darbuotojais parodė, kad mažiau melatonino taip pat gali sukelti mažesnį svarbių cheminių medžiagų kiekį, kurį organizmas naudoja DNR atstatyti. Tai gali sukelti daugiau mutavusių ląstelių, kurios gali sukelti vėžį.
Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad šviesos ciklas gali reguliuoti kraujo kamieninių ląstelių gamybą iš kaulų čiulpų. Čia reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau tai gali būti svarbu nustatant vėžio pacientų kaulų čiulpų transplantacijos laiką, o pataikius transplantaciją tinkamu šviesos ciklo metu gali padidėti tikimybė surinkti iš donorų pakankamai ląstelių.
DAUGIAU : Jūs klausėte: ar blogai būti viduje visą dieną?
Kituose darbuose nustatyta, kad pasibaigus persodintų kaulų čiulpų ląstelių atmetimo rizikai, taip pat galima išvengti šviesos - šiuo atveju ultravioletinės šviesos. Mokslininkai, gydantys peles, kurioms buvo atliktos odos transplantacijos, nustatė, kad persodintų ląstelių aprišimas UV spinduliais pašalino ląstelių grupę, atsakingiausią už atmetimo reakcijų sukėlimą.
Vis dėlto didžiausią paramą saulės spindulių vaidmeniui sveikatoje teikia jos poveikis nuotaikai. Tyrimuose daugiausia dėmesio skiriama smegenų cheminei medžiagai, kuri yra tiesiogiai susijusi su nuotaika, serotoninu: didesnis serotonino kiekis koreliuoja su geresne nuotaika ir pasitenkinimo bei ramybės jausmu, o žemesnis - su depresija ir nerimu. (Daugelis antidepresantų veikia didindami serotonino kiekį smegenų neuronuose.)
Vienas Australijos tyrimas, kurio metu buvo matuojamas smegenų cheminių medžiagų, tekančių tiesiai iš smegenų, kiekis, parodė, kad ryškiomis saulėtomis dienomis serotonino kiekis buvo didesnis nei debesuotomis. Tas efektas išliko, kad ir koks šaltas ar karštas oras būtų. Kiti skrodimo tyrimai parodė, kad vasarą, kai dienos ilgesnės, mirusių dėl ne psichinių priežasčių, serotonino kiekis paprastai būdavo didesnis nei žiemą, kai saulės šviesos buvo mažai.
Kiti įdomūs tyrimai, šį kartą žmonių, besinaudojančių soliariumu, užsimena, kad ultravioletiniai spinduliai gali sukelti euforijos jausmą, o tai gali paaiškinti, kodėl kai kurie žmonės tampa priklausomi nuo reguliarių seansų lovose. Taip pat yra įrodymų, kad UV šviesa gali pastumti melanocitus - ląsteles, kurios odoje gamina tamsų pigmentą - išskirti endorfinus - gerą savijautą sukeliančią cheminę medžiagą.
Tačiau ryšys dar nėra visiškai aiškus. Iš to išplauktų, kad saulės šviesa būtų geras gydymas žmonėms, sergantiems depresija ir esant mažam serotonino kiekiui. Tai tinka kai kuriems žmonėms, sergantiems SAD, tačiau ar šviesos terapija gali padėti žmonėms, sergantiems nesezonine depresija, nėra taip akivaizdu. Pirma, atrodo, kad žmonės, kenčiantys nuo BAD, paprastai neturi reikšmingo serotonino kiekio sumažėjimo, pavyzdžiui, depresija sergantys žmonės. Tyrimai taip pat nerado depresijos skirtumų tarp saulėto ir mažiau saulėto klimato. Be to, savižudybių rodikliai linkę didėti, nes dienos ilgėja ir mažėja, kai dienos trumpėja.
Nors buvo atlikta keletas griežtų tyrimų, kuriuose buvo nagrinėjama, kaip saulės šviesa gali paveikti tokią ne sezoninę depresiją, dauguma rodo, kad jei tai gali pakelti nuotaiką, tai užtrunka daug ilgiau nei tai, kuri gali atsirasti sergant sezonine depresija. Nors šviesos terapija gali pagerinti SAD sergančių žmonių nuotaiką per kelias dienas, gali praeiti kelios savaitės, kol šviesa paveiks ne sezoninę depresiją.
Gydytojai kol kas gali neskirti saulės šviesos terapijos. Bet jei po kelių valandų prie savo stalo atsiduriate bėdoje, gali nepakenkti keltis ir ieškoti šviesos - jei tik ji sklinda nuo saulės, o ne nuo lubų.
Ši istorija iš pradžių pasirodė Laikas