žinučių siuntimas-čekis-telefonas-kavinėKreditas: „Getty Images“Kada paskutinį kartą žiūrėjote į savo telefoną? Prieš dešimt minučių? Du? Dabar?
Didelė tikimybė, kad Amerikos psichologų asociacija (APA) vadina „nuolatiniu tikrintoju“. Anot organizacijos & apos; metinė ataskaita apie stresą 4 iš 5 suaugusiųjų sako nuolat ar dažnai tikrinantys savo el. Pašto, teksto ir socialinės žiniasklaidos paskyras. Ir tas beprasmis įprotis gali pareikalauti tikrai daug.
„Šiandien beveik visiems suaugusiems amerikiečiams priklauso bent vienas elektroninis prietaisas, daugelis jų nuolat yra prisijungę“, - pranešime spaudai sakė APA asocijuotoji vykdomosios direktorės praktikos tyrimų ir politikos klausimais daktarė Lynn Bufka. Šie asmenys nemano, kad nors technologijos mums padeda įvairiais būdais, nuolatinis ryšys gali turėti neigiamos įtakos jų abiems fizinė ir psichinė sveikata . “
Naujojoje ataskaitoje tyrėjai apklausė 3 511 žmonių, vyresnių nei 18 metų, ir nustatė, kad stresas yra didesnis tarp tų, kurie yra prilipę prie savo dalykėlių. Skalėje nuo 1 iki 10 (kai 10 yra „didelis stresas“), nuolatiniai tikrintojai savo streso lygį įvertino vidutiniškai 5,3. Žmonės, užsiimantys technologijomis, rečiau nurodė, kad vidutinis streso lygis yra 4,4.
Darboholikai atkreipia dėmesį: nuolatinių tikrintojų, kurie reguliariai skaito savo darbo el. Paštą (taip pat ir poilsio dienomis), bendras skaičius buvo dar didesnis stresas 6,0 lygis.
APA ataskaitoje taip pat teigiama, kad nuolatiniai tikrintojai yra labiau paveikti socialinės žiniasklaidos, o ne gerąja prasme (kaip jūs spėjote): 42% teigė, kad jie nerimauja dėl neigiamą socialinės žiniasklaidos poveikį jų fizinei ir psichinei sveikatai, tuo tarpu tik 27% „nuolatinių tikrintojų“ pritarė šiam susirūpinimui. (Kiti tyrimai socialiniame tinkle praleistą laiką susiejo su depresija , apatinės kūno dalies pasitikėjimas ir prastas miegas .)
Jei visa tai smogia per arti namų, galite apsvarstyti galimybę kiekvieną kartą atjungti iš tinklo: „Skaitmeninio detoksikacijos vartojimas yra vienas naudingiausių būdų suvaldyti stresą, susijusį su technologijų naudojimu“, - sakė Bufka.
Nors daugelis APA apklausos respondentų sutiko, kad jų atjungimas būtų geras raginimas psichinė sveikata , tik 28% teigė, kad iš tikrųjų tai bandė. Bet padaryk sau paslaugą ir kartkartėmis atsitrauk nuo ekrano. (Patikrinkite, kas tai Sveikata rašytoja sužinojo, kai ji atjungtas visam savaitgaliui !) Pažadame, kad grįšite vis tiek nervinančias antraštes, mielus šuniukų vaizdo įrašus ir puikiai padengtą avokado skrebučius.
Ši istorija iš pradžių pasirodė Sveikata