Vasara bus čia, kol dar nežinai.
Ir jūs žinote, ką tai reiškia: maudymosi kostiumėliai, paplūdimiai, kepsninės ir dar daugiau - reikalingi labai minimalūs drabužiai.
Ir jei visą žiemą nedirbote sporto salėje, kad šią vasarą jaustumėtės užtikrintai, dar yra laiko pradėti dirbti su tuo sunkiai uždirbtu raumeniu. Skausmas, kurį išgyvenate šiandien, bus stiprybė, kurią panaudosite rytojui, sako Rumble Treneris ir „HIIT Hard Training“ Steigėjas Dawsono šventoji diena .
Boksininkas ir MMA kovotojas turėtų žinoti - kadangi jūs turite turėti ne tik nepaprastą ištvermę, kad nueitumėte distanciją ringe, bet ir raumenis, kad pasiektumėte jėgos smūgius, bei greitą koordinaciją gynybai. „Saint Jour‘s“ ne tik išmokė dešimtis klientų žengti ringe, bet ir pats tai padarė.
Čia „Saint Jour“ dalijasi patarimais visiems, norintiems savo kūną vasarai išgauti „kovine“ forma.
Pradėkite nuo vidaus.
Taip, vasaros kūnai gaminami žiemą, sako Saint Jour. Tai labiau sukuria gerus įpročius viduje ir pataiso savo mitybą. Dauguma svorio ir svorio netekimo problemų yra dėl to, kad žmonės sujaukė virškinimo sistemas. Jei jūsų virškinimo sistema nepažeista, jums bus sunku siekti svorio metimo tikslų. Sportuoti sporto salėje galite labai intensyviai, tačiau galbūt net nesuprantate, kad būtent jūsų virškinimo sistema trukdo augti ar progresuoti. Gerkite daug vandens, kurkite gerus įpročius ir žinokite, kokį kūną turite. Net jei tai reiškia bent kartą susitikti su dietologu ar dietologu, kad jie suprastų, kam esate alergiškas, kas jus uždegina ir kas padeda numesti svorio. Tol, kol jūs galite tai turėti, jūsų fitnesas yra tik glaistas ant torto. Sportas juda jūsų kūną, tačiau jūsų mityba yra tai, kas iš tikrųjų padeda jūsų kūnui. 
Dawsono šventoji diena
Judinkite kūną. Įkeliamas grotuvas ...
Turėtumėte treniruotis bent 5 kartus per savaitę, sako Saint Jour. Kiekviena treniruotė neturi būti sunki - reikia tik išlaikyti kūną judantį. Bet kurią dieną praleidote treniruotę, tai yra maždaug 600–800 kalorijų, kurių per savaitę nedeginate nuo to, ką nuolat valgote. Kol iš tikrųjų sulieknėji, reikia mėnesio, o tas mėnuo parodo, kokia gera buvai. 'Kaip nuosekliai aš stengiuosi sudeginti tai, ką iš tikrųjų vartoju?' Tai turite turėti mąstyseną. Ir tada, žinoma, jei jūs nedirbate konkrečios dienos, turite žiūrėti, ką tiksliai valgote.
Išbandykite naują klasę .
Pripažinkime - fitneso pamokos gali būti bauginančios, ypač jei pirmą kartą bandote treniruotę. Tačiau tos neigiamos, sąmoningos mintys iš tikrųjų sulaiko jus nuo tikrai nuostabių treniruočių. Nes dienos pabaigoje visi yra susitelkę į save. Kai esi tamsiame kambaryje, žinai, kad tavęs niekas nestebi, sako „Saint Jour“ apie „Rumble“ pranašumus. Taigi jūs esate savo mažoje erdvėje ar sferoje, kur niekas nėra sutelktas į jus. Tai nėra taip, kaip eiti į apšviestą sporto salę, kurioje visi į tave žiūri visą laiką. Čia mes padėsime išsiaiškinti jo pasitikėjimo aspektą. Mes laikomės mažai šviesos, motyvuojame visus, šaukiame visus ir kuriame treniruotes ir modifikacijas, kurias kiekvienas gali padaryti. Mes tai laikomės kiek įmanoma paprasčiau, tačiau tai vis tiek yra didelio intensyvumo intervalo stiliaus treniruotės.
Dalyvaukite mitybos programoje.
Yra vienas pagrindinis dalykas, kurį reikia atsiminti, kol einate į savo kūno rengybos kelionę: tie pilvukai gaminami virtuvėje. Nors nėra vieno visiems tinkančios dietos (nors tai palengvintų viską), turite rasti tokį, kuris atitiktų jūsų gyvenimo būdą, kad iš tikrųjų pagaliukas prie jo. Kaip MMA kovotojas ir bokso treneris, Saint Jour'as dalijasi, kad baltymų jis valgo daugiau nei savo paties svoris. Jei sveriu 195, per dieną valgau mažiausiai 200 gramų baltymų, sako jis. Tai gali būti iš mano mėsos ar augalinių baltymų, bet aš tik gaunu pakankamai baltymų. Valgau apie 6–7 patiekalus per dieną, iš kurių du ar trys yra baltymų kokteiliai, o visa kita yra daržovės arba vištiena, tai kuo aiškiau.
Pasakykite „ne“ greitiems taisymams
Dar yra laiko susikurti savo geriausią kūną, todėl nereikia patekti į socialinės žiniasklaidos greito taisymo spąstus. Aš nekenčiu liemenio treniruoklių ir kitų kontraceptinių priemonių, sakančių, kad galite atsisėsti ant sofos, naudoti tai ant pilvo ir per 30 dienų galite išsivystyti pilvo srityje, sako Saint Jour.
Pasiruošę pasikrauti savo psichinę, fizinę ir dvasinę gerovę? Norėdami gauti bilietus į ESSENCE sveikatingumo namus, spustelėkite čia !