Žmogus, miegantis ant sofosKreditas: „Getty Images“Naujas tyrimas sako snaudžia nėra tingus atlaidumas. Saikingai jie gali būti naudingi jūsų širdžiai.
Naujame žurnale paskelbtame darbe Širdis , mokslininkai nustatė, kad suaugusiems šveicarams, kurie kasdien miegojo vieną ar dvi dienos miegas, buvo mažesnė širdies problemų, įskaitant širdies ligas ir insultą, rizika nei nemiegantiems. Kadangi nepakankamas miegas yra žinomas daugelio sveikatos problemų rizikos veiksnys, įskaitant širdies ir kraujagyslių problemas , naps & apos; gebėjimas pakeisti prarastą nakties miegą gali tapti sveiku įpročiu.
Tyrime dalyvavo beveik 3500 suaugusiųjų Šveicarijoje nuo 35 iki 75 metų. Jie pateikė tyrėjams informaciją apie jų miego įpročius, nakties miegą, demografinius rodiklius ir gyvenimo būdo informaciją, jiems buvo atlikti įvairūs medicininiai tyrimai, skirti įvertinti jų bendrą sveikatą. Daugiau nei pusė dalyvių teigė, kad per savaitę iki tyrimo pradžios jie nebuvo užmušti. Iš vystyklų 667 teigė, kad paėmė vieną ar dvi, 411 - nuo trijų iki penkių, o 370 - nuo šešių iki septynių miegų.
Per aštuonerius stebėjimo metus širdies sutrikimų turėjo 155 žmonės. Tyrėjai nustatė, kad žmonėms, kurie vieną ar dvi dienos miegas per savaitę vartojo, širdies ir kraujagyslių problemų rizika buvo mažesnė nei ne vystyklų, net ir prisitaikius prie per didelio mieguistumo dieną (kas gali būti pagrindinių sveikatos problemų simptomas), nakties miego trukmės ir demografinių rodiklių. ir gyvenimo būdo veiksniai. Ryšys tarp dažnesnių miegų ir širdies sveikatos nebuvo toks stiprus.
Šie trumpi snauduliai gali būti vertingas būdas sumažinti stresą ir kompensuoti nepakankamą miegą naktį, taip apsaugant širdies sveikatą, sakoma straipsnyje. Miego trūkumas yra žinomas rizikos veiksnys tokioms sąlygoms kaip: nutukimas , cukrinis diabetas, aukštas kraujospūdis, insultas, širdies ligos ir psichinis sutrikimas, JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis . Taigi miegas gali padėti apytiksliai trečdaliui amerikiečių, kurie neturi rekomenduojamo mažiausiai septynių valandų poilsio per naktį.
Naujajame tyrime buvo nustatyta išimtis vyresniems nei 65 metų suaugusiesiems. Jie nematė naudos širdies sveikatai, susijusios su retkarčiais snauduliais, galbūt todėl, kad jie dažniausiai turi daugiau sveikatos problemų ir ilgesnį laiką miega nei jaunesni suaugusieji. . (Nors naujame tyrime nenustatytas tvirtas ryšys tarp miego trukmės ir širdies sveikatos, ankstesni tyrimai ilgus miegus siejo su širdies ir kraujagyslių problemomis.)
Tyrimą ribojo jo stebėjimo planas, leidžiantis tyrėjams rasti tik modelius, o ne priežastis ir pasekmes, ir tai, kad dalyviai patys pranešė apie savo miego įpročius, o tai reiškia, kad jų prisiminimai galėjo būti netobuli. Tyrimo imtyje taip pat buvo palyginti mažai širdies problemų. Vis dėlto tyrimas papildo mintį, kad bambėjimas yra sveikas įprotis.
Taigi, kiek ilgai yra idealus miegas? Nors naujasis tyrimas neatsakė į šį klausimą, sako dauguma ekspertų pakanka 20 minučių snaudimo pasinaudoti pranašumais, įskaitant geresnį budrumą, našumą ir nuotaiką.
Ši istorija iš pradžių pasirodė Laikas