Šokėjams, kurie pradėjo veržtis atgal į studiją, yra naujas privalomas aksesuaras. Veido kaukės yra būtinos norint apsaugoti mokytojus ir kitus šokėjus (jau nekalbant apie jų šeimas) nuo koronaviruso. Bet jie neabejotinai apsunkina šokius.
Kaip galite pasiruošti naujam užmaskuotam normalumui ir prisitaikyti prie jo? Štai praktiniai patarimai, kuriuos pateikė dr. Stevenas Karageanesas, pirminės sveikatos priežiūros medicinos specialistas, dirbęs su „Rockettes“ ir „Taigi jūs manote, kad galite šokti“, ir Anna Dreslinski Cooke, Čikagoje gyvenanti profesionali šokėja, turinti šokių audinių kaukėse patirties, vienkartinė. kaukės, N95 kaukės ir veido skydai.
Negalima to apeiti: šokti kaukėje yra nepatogu, ypač iš pradžių. Šis diskomfortas skirsis priklausomai nuo to, kaip sunkiai šokatekurią kaukę pasirenkate. Cooke rekomenduoja vairuoti N95 stilių, kuris yra ribojantis (ir turėtų būti skirtas tik fronto darbuotojams, jei įmanoma). Verčiau rinkitės naminę medžiaginę kaukę. „Aš žinojau, kad N95 kaukę bus sunku įkvėpti“, - sako Cooke. 'Bet aš važiavau dviračiu viduje kaukėje ir jaučiausi gerai, todėl tikėjausi, kad naminė medvilninė kaukė bus šiek tiek lengvesnė.'
Kai pradėsite prakaituoti ir stipriai kvėpuoti - dėl šiltos studijos, jūsų pačių pastangų ar abiejų - kaukės audinys prilips prie jūsų veido, todėl jūsų kvėpavimas taps sunkesnis. „Ypač naudojant vienkartines kaukes drėgmė nuo mano kvėpavimo sušvelnintų pluoštus, todėl kaukė pradėtų lūžti ir nebelaikytų formos“, - sako Cooke. Norėdami palengvinti šią prakaituotą situaciją, pasiimkite atsarginę kaukę, kurią galėsite pakeisti įpusėjus pamokai ar tarp klasių.
„Getty Images“
Kaip geriau užmaskuoti
Kalbant apie atsargines dalis, norėsite investuoti į kelias kaukes, kad galėtumėte jas nusiplauti tarp kiekvieno dėvėjimo. „Paskutinis dalykas, kurio norite, yra kontaktas su virusu, kuris yra jūsų kaukės paviršiuje“, - aiškina Karageanesas. 'Be to, prakaituotos kaukės gali auginti ir kitus organizmus'. Juokas!
Geros naujienos: nė viena iš Cookės išbandytų kaukių šokdama nejudėjo ar smarkiai paslydo. Jei dėl kokių nors priežasčių jums reikia pakoreguoti kaukę, pabandykite paliesti tik elastines ausų kilpas ar kaklaraiščius, kurie tvirtinami pakaušyje. „Kiekvieną kartą, kai prisikiši rankas prie veido, net ir su kauke, tai rizika“, - sako Karageanesas.
Pasikalbėk, kol užsidengsi
Jei sergate astma, cistine fibroze ar bet kokia kita esama kvėpavimo liga, turite pasisakyti už savo sveikatą ir saugumą, kai esate užmaskuotas. Cooke, turinti lengvą astmą, prieš kiekvieną kaukės studijos seansą būtinai pataikė į savo inhaliatorių: „Galbūt manote, kad galite tai išgyventi, tačiau pirmiausia reikia saugumo.“ Net jei niekada anksčiau neturėjote kvėpavimo problemų, turėtumėte nedelsdami nutraukti, jei šokdami kaukėje jaučiate alpulį, svaigsta galva ar imate hiperventiluotis.
Jūsų studija jau galėjo nustatyti taisykles, ką daryti, kai jums reikia tokios pertraukos. Jei ne, „pakelkite ranką, nueikite į šoną ir trumpam pailsėkite - geriausia, nenusiimdami kaukės“, - sako Karageanesas. Jis siūlo paimti vaiko pozą, atsiklaupti keturiomis arba tiesiog atsisėsti, kol pasijusite geriau. Jūsų mokytojas nemanys, kad esate silpnas ar tingus - priešingai, jūsų atsiliepimai padės jiems nustatyti tinkamą tempą pamokoms šioje naujoje šokių eroje kaukių metu.
Gilūs kvėpavimai, visi
Tiems, kurie reguliariai treniruojasi, šokiai kaukėje gali būti lengvesni nei tiems, kurių sąlygos nėra tokios geros, sako Karageanesas. Jei ruošiatės grįžti į studiją, dabar į savo kasdienybę įtraukite daugiau pusiausvyros kardio, kuris galėtų padėti jums prisitaikyti prie kaukių šokių.
Nors šokti veido kaukėje nebus patogu ar lengva, tai taip pat būtina. „Mes visi tai išgyvename kartu“, - sako Cooke. „Galbūt mes netgi galėtume šiek tiek labiau tinkami - ar bent jau geriau šokti per jį, nesvarbu, kas tai yra“.